Gener és el mes dels propòsits saludables… i també el mes en què s'abandonen més ràpid.
La raó no sol ser la manca de voluntat, sinó triar snacks que semblen sans però estan carregats de sucre i ultraprocessats .
Si vols mantenir els teus propòsits sense sabotejar-los cada tarda, aquests són 5 snacks naturals de debò , fàcils de portar i sense paranys.
1. Fruita semideshidratada 100% natural (un sol ingredient)
La fruita semideshidratada no és una llaminadura ni una barreta .
És fruita real, sense sucres afegits, sense concentrats i sense edulcorants.
Ideal per:
-
antulls de dolç
Si l'ingredient no és “mànec”, “pinya” o “poma”… no és fruita .
2. Fruita fresca (quan pots)
Sí, la fruita fresca continua sent imbatible.
Però siguem honestos: no sempre pots pelar una mandarina al mig d'una reunió o al cotxe .
Per això funciona com a complement, no com a única solució.
3. Iogurt natural sense sucre + fruita real
Un snack vàlid sempre que no porteu :
-
sucre afegit
-
aromes “naturals”
-
preparats de fruita industrials
Consell: si el iogurt té més de 3 ingredients, desconfieu.
4. Fruits secs naturals (no torrats industrials)
Els fruits secs són saludables només si són naturals o torrats sense olis afegits .
Evita:
-
mel
-
xarops
-
recobriments “cruixents”
Molts snacks “fitness” fallen aquí.
5. Xocolata negra real + fruita (ocasional)
Xocolata negra >85% cacau , en petites quantitats, pot encaixar.
Però compte: moltes xocolates “sense sucre” porten edulcorants que reactiven l'enveja .
No és un snack diari. És un pla B.
Resumint:
Quin és el snack més saludable per complir propòsits al gener?
El snack més saludable és aquell amb un sol ingredient real, sense sucre afegit i fàcil de consumir fora de casa, com la fruita semideshidratada natural .
Els snacks sense sucre són sempre saludables?
No. Molts snacks sense sucre contenen edulcorants o ultraprocessats que mantenen l'enveja i dificulten complir objectius a llarg termini.